یک الگوی بسیار متداول در مورد معاینات دندانپزشکی وجود دارد. به احتمال زیاد در آخرین قرار ملاقات به شما گفته شده است که باید بیشتر مسواک بزنید و نخ دندان بکشید. اگر این برای شما آشنا به نظر می رسد، نگران نباشید- شما تنها نیستید.

بسیاری از افراد به رژیم غذایی کم قند یا رژیم سخت بهداشت دهان و دندان پایبند نیستند، و اغلب تجربه مشابهی را گزارش می کنند: زندگی شلوغ شد، فراموش کردند، یا به سادگی نتوانستند عادت روزانه نخ دندان کشیدن را حفظ کنند.

در حالی که بسیاری از افراد قبل از قرار ملاقات دندانپزشکی خود با عصبانیت نخ دندان می کشند یا مسواک می زنند، اما عمیقاً می دانند که دندانپزشک آنها احتمالاً قادر خواهد بود تشخیص دهد که آیا آنها یک روتین منظم را رعایت می کنند یا خیر. این می تواند یک وضعیت ناامید کننده برای دندانپزشک و بیمار باشد، که نتایج مطلوب یا بهبود سلامت دندان را که باید با هر مراجعه دندانپزشکی همراه باشد، تجربه نخواهند کرد.

اما اگر پوسیدگی دندان یا خونریزی لثه با چیزی فراتر از مسواک زدن منظم و کنترل عادات قندی خود تحت کنترل درآیند، چه؟ برخی از افراد هرگز توصیه های مسواک زدن یا قطع مصرف شکر را رعایت نمی کنند، با این حال هیچ مشکل دندانی ندارند. در این میان، افراد دیگری هم هستند که مسواک می زنند، نخ دندان می کشند و خوب غذا می خورند و همچنان با دندان های خود مشکل دارند.

این ممکن است مانند یک اتفاق ساده به نظر برسد، اما در واقعیت، رژیم غذایی یا مراقبت های روتین شبانه شما از دندان هایتان تنها تکه های پازل برای دستیابی به سلامت عالی دندانی نیستند. شما همچنین باید یک رژیم غذایی داشته باشید که سلامت دندان های شما را ارتقاء دهد (و نه فقط یک رژیم غذایی کم قند).

ویتامین D و سلامت دندان

اغلب دندان ها به عنوان اجسام بی جانی در نظر گرفته می شوند که لازم است پولیش شوند و تمیز نگه داشته شوند- به نوعی مانند یک گلدان چینی که به نگهداری مداوم سطحی نیاز دارد. با این حال، برخلاف گلدان های چینی، دندان ها یک بخش زنده و فعال از بدن شما هستند. نحوه مدیریت مواد معدنی توسط بدن، توسط تعادل کلسیم و سیستم ایمنی هدایت می شود، که هر دو توسط ویتامین D تنظیم می شوند.

پوسیدگی دندان و خونریزی لثه دو معیار بسیار متداول برای سلامت دندان های شما هستند. پوسیدگی دندان شایع ترین وضعیت مزمن در کودکان است. علاوه بر این، خونریزی های لثه نخستین علامت بیماری لثه (پریودنتال) هستند- یک اختلال التهابی مزمن. مطالعات نشان می دهند که این فقط یک نشانه از سلامت لثه نیست، بلکه نشانه سلامت روده شما نیز هست. بنابراین، آنچه در سایر قسمت های مختلف بدن اتفاق می افتد می تواند روی سلامت دندان های شما نیز تأثیر بگذارد.

نقش ویتامین D در سلامت دندان

پوسیدگی دندان: ویتامین D و سیستم ایمنی دندان

ویتامین D نقش کلیدی در ارتقاء سلامت دندان و کمک به پیشگیری از پوسیدگی دندان و بیماری لثه ایفا می کند.

ویتامین D برای ساختن استخوان های سالم بسیار مهم است، زیرا امکان جذب کلسیم از رژیم غذایی را برای دستگاه گوارش شما فراهم می کند. کلسیم ماده اولیه ای است که- با فسفر- ساختار استخوانی ایجاد می کند که مینای دندان را می سازد. زیر مینای دندان شما عاج وجود دارد، که حاوی سلول های زنده ای است که بدن از آنها برای محافظت از سیستم خونرسانی و عصبی داخل دندان که همگی بسیار مهم هستند استفاده می کند.

عاج شما حاوی سلول های “محافظی” است که در مرز مینای دندان واقع شده اند و عوامل ایمنی را آزاد می کنند. آنها می توانند عاج آسیب دیده دندان شما را ترمیم کنند، اما تنها در صورتی که ویتامین D کافی وجود داشته باشد. اگر سطوح ویتامین D بدن شما پایین باشد، سیستم دفاعی بدن شما سوخت لازم برای محافظت و ترمیم دندان های عفونی را ندارد.

خونریزی لثه ها: ویتامین D، باکتری های دهانی، و التهاب

همچنین دندانپزشک شما برای جلوگیری از ژنژیویت بهداشت دهان را توصیه می کند، شرایطی که در آن لثه ها ملتهب می شوند و خونریزی می کنند.

ژنژیویت فقط نشانه ای از سلامت ضعیف دندان نیست؛ همچنین نشانه ای از یک سیستم ایمنی ملتهب است. دهان شما بخشی از میکروبیوم روده شما است، جایی که اکثر سیستم ایمنی در آن آماده شده است. دهان نیز مانند روده، ناحیه ای است که در آن تعامل دائمی بین میکروب ها و سلول های ایمنی بدن شما اتفاق می افتد.

علاوه بر این، ویتامین D در مدیریت سیستم ایمنی نیز نقش ایفا می کند. این به چگونگی تشکیل سلول های ایمنی و اینکه کدام سلول ها تشکیل می شوند کمک می کند.

کمبود ویتامین D

کودکانی که کمبود ویتامین D دارند نشان داده اند که بیشتر در معرض خطر پوسیدگی دندان قرار دارند. این رابطه هم به کمبود و هم به نارسایی نسبت دارد. آزمایش استاندارد برای ویتامین D، اندازه گیری سطوح D(OH)25 خون است، که سطح زیر ۲۰ نانوگرم در میلی لیتر به عنوان کمبود در نظر گرفته می شود.

گرچه مطالعات بیشتری نیاز هستند، اطمینان از دریافت مقادیر کافی ویتامین D ممکن است خطر شما را کاهش دهد.

نقش ویتامین D در سلامت دندان

مقدار ویتامین D بدن خود را مدیریت کنید

تغییرات ساده ای در سبک زندگی و رژیم غذایی، برای بالا نگهداشتن سطوح ویتامین D شما وجود دارند.

سبک زندگی

ما می دانیم که وقتی نور خورشید به پوست برخورد می کند، ویتامین D درون بدن ساخته می شود. بنابراین دریافت ۳۰ دقیقه نور طبیعی خورشید در روز می تواند منبع فوق العاده ای باشد. به خاطر داشته باشید که صورت و بازوها را در معرض نور خورشید قرار دهید، در غیر این صورت بدن شما ویتامین D را تبدیل نخواهد کرد. به خاطر داشته باشید که اگر مشکلات گوارشی، ایمنی یا کبدی دارید، آنها می توانند روی تبدیل ویتامین D شما نیز تأثیر بگذارند.

رژیم غذایی

این مهم است که هر روز یک تا دو وعده از غذاهای غنی از ویتامین D را مصرف کنید.

منابع غنی از ویتامین D3 عبارتند از:

• ماهی چرب
• گوشت های اندام های بدن حیوانات
• تخم مرغ
• کره، ماست و پنیر (از حیوانات پرورش یافته در مرتع)

اگر فکر می کنید ممکن است کمبود ویتامین D داشته باشید (سطوح زیر ۲۰ نانوگرم در میلی لیتر)، باید با پزشک معالج خود در مورد مصرف مکمل مشورت کنید.

سخن پایانی

ویتامین D یکی از مهمترین عواملی است که در سلامت دندان های شما نقش دارد، زیرا می تواند خطر پوسیدگی دندان و بیماری لثه را کاهش دهد. شما می توانید سطوح ویتامین D بدن خود را از طریق عادات سبک زندگی و رژیم غذایی خود مدیریت کنید. به خاطر داشته باشید که رژیم غذایی برای داشتن دندان های سالم، رژیم غذایی برای بدن سالم است. دفعه بعد که به دندانپزشک یا پزشک معالج خود مراجعه می کنید، حتماً در مورد سطوح ویتامین D خود سؤال کنید.

نقش ویتامین D در سلامت دندان

پرسش های پرتکرار در مورد تأثیر ویتامین D روی سلامت دهان و دندان ها

کمبود ویتامین D چگونه روی دندان های شما تأثیر می گذارد؟

کمبود ویتامین D یا نارسایی می تواند مینای دندان ها و سلامت لثه ها را تحت تأثیر قرار دهد. سطوح پایین ویتامین D در کودکان می تواند روی رشد دندان های آنها تأثیر بگذارد و باعث شود که دندان های آنها در بزرگسالی ضعیف تر باشند و بیشتر مستعد پوسیدگی یا لب پر شدن دندان ها شوند. در افراد بزرگسال، کمبود ویتامین D می تواند منجر به بروز ژنژیویت و بیماری پریودنتال شود.

آیا کمبود ویتامین D باعث زرد شدن دندان ها می شود؟

آری، کمبود ویتامین D می تواند به صورت زرد شدن دندان ها ظاهر شود. لکه های زرد یا قهوه ای روی دندان ها نشانه راشیتیسم rickets است، وضعیتی که به دلیل سطوح پایین مزمن ویتامین D ایجاد می شود.

کمبود ویتامین D را چگونه درمان می کنید؟

ویتامین D ویتامین نور خورشید نامیده می شود زیرا وقتی نور خورشید به پوست برخورد می کند، بدن شما به طور طبیعی ویتامین D تولید می کند. شما همچنین با خوردن ماهی های چرب، گوشت اندام های حیوانات، تخم مرغ و غذاهای غنی شده مانند شیر و غلات، می توانید ویتامین D را از رژیم غذایی خود دریافت کنید.

اگر این اقدامات به بالا بردن سطح ویتامین D بدن شما کمک نکرد، ممکن است پزشک شما مصرف مکمل های ویتامین D را توصیه کند.