غذاهای جادویی که به سرعت بخشیدن به روند ارتودنسی کودک شما کمک می کنند!

روند ارتودنسی برای کودکان هرگز آسان نیست. حتی با بهترین متخصص ارتودنسی، محدودیت های غذایی، الزامات بهداشت دهان و دندان، وجود صرف براکت ها و سیم ها می تواند به منبعی از ناراحتی برای آنها تبدیل شود. به همین دلیل، رویای هر کودکی این است که روند ارتودنسی سریع و بدون دردسر باشد.

برنامه ریزی حرکات کوچک هنگام قرار دادن بریس های ارتودنسی مهم است، زیرا جابجایی خیلی سریع می تواند در دراز مدت بر تراکم استخوان فک تأثیر بگذارد. با این حال، والدین با تقویت رژیم غذایی پر از این ۱۰ غذای مناسب برای درمان ارتودنسی، می توانند روند ارتودنسی فرزندان خود را تسریع کنند!

۱۰ غذایی که به روند سریع تر ارتودنسی کمک می کنند

غذاهایی که کودک شما می خورد نقش بزرگی در رشد سالم بدن او ایفا می کنند و دهان او نیز از این قاعده مستثنی نیست. هنگامی که فرزند شما تحت درمان طولانی مدت ارتودنسی قرار دارد، انتخاب رژیم غذایی مناسب می تواند بسیار بیشتر از تضمین موفقیت این فرآیند عمل کند؛ همچنین می تواند به کوتاه تر شدن آن کمک کند.

برای دستیابی به این هدف، برخی از غذاهایی که دندانپزشکان اغلب توصیه می کنند عبارتند از:

محصولات لبنی (شیر، پنیر، ماست)

محصولات لبنی بهترین دوست دندانپزشک هستند و دلیل آن هم کاملاً مشخص است. شیر، پنیر یا ماست همگی حاوی کلسیم و فسفات هستند، دو ماده معدنی اساسی در رشد استخوان. علاوه بر این، لبنیات به بازسازی مینای دندان کمک می کند و از ایجاد حفره های کوچک در لبخند جلوگیری یا آنها را معکوس می کند.

ماست حاوی پروبیوتیک همچنین میکروبیوم سالم دهان را تقویت می کند که می تواند به کاهش باکتری های تشکیل دهنده حفره کمک کند.

• مواد مغذی کلیدی در لبنیات: کلسیم، فسفر، ویتامین D، پروبیوتیک ها

سبزیجات برگ دار (اسفناج، کلم پیچ، چغندر سوئیسی)

سبزیجات برگ دار مانند اسفناج، کلم پیچ و چغندر که برای بسیاری ناشناخته هستند، برای دندان های کودک شما نیز عالی هستند. این سبزیجات سرشار از کلسیم و آنتی اکسیدان هستند و ساختار استخوان اطراف دندان ها را تقویت می کنند و التهاب لثه را کاهش می دهند و از بروز مشکلاتی که باعث توقف درمان می شوند، مانند بیماری لثه کودکان، جلوگیری می کنند.

• مواد مغذی کلیدی در سبزیجات برگ دار: کلسیم، اسید فولیک، ویتامین K و ویتامین C

تخم مرغ ها

تخم مرغ ها منبع پروتئین نرم و سرشار از ویتامین D و فسفر هستند. ویتامین D نقش مهمی در رشد استخوان ها، بویژه در دوران کودکی و نوجوانی که سیستم اسکلتی به سرعت در حال رشد است، ایفا می کند.

ویتامین D جذب کلسیم و فسفر را از روده ها افزایش می دهد. بدون ویتامین D کافی، تنها ۱۰ تا ۱۵ درصد از کلسیم رژیم غذایی جذب می شود که می تواند بر توده استخوانی کودک شما تأثیر بگذارد. به همین دلیل، رژیم غذایی غنی از این ویتامین برای جذب کلسیم و کمک به حفظ سلامت ریشه دندان و استخوان فک بسیار مهم است.

• مواد مغذی کلیدی در تخم مرغ: ویتامین D، فسفر، پروتئین و ویتامین B12

ماهی چرب (ماهی سالمون، ساردین)

ماهی به لطف اسیدهای چرب امگا ۳، از تراکم استخوان و ترمیم بافت دهان پشتیبانی می کند. امگا ۳ اثرات ضد باکتریایی در برابر بسیاری از باکتری های دهان دارد و به جلوگیری از پوسیدگی دندان و بیماری های لثه کمک می کند.

علاوه بر این، ماهی های چرب مانند ماهی سالمون و ساردین حاوی ویتامین D هستند که برای جذب کلسیم ضروری است و دارای خواص ضد التهابی است.

• مواد مغذی کلیدی در ماهی: امگا ۳، ویتامین D، کلسیم (در ساردین کنسرو شده)

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین A است و در رژیم غذایی هر کودکی که ارتودنسی دارد، ضروری است. ویتامین A به حفظ غشاهای مخاطی و بافت های نرم مانند لثه کمک می کند، که برای راحتی و بهبودی در طول درمان ارتودنسی مهم است. علاوه بر این، می توان آن را جوشاند تا زمانی که نرم شود، که نتیجه یک خوراکی است که خوردن آن آسان و ایمن است.

• مواد مغذی کلیدی در سیب زمینی شیرین: بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A)، ویتامین C

هویج (بخارپز یا آب پز برای ارتودنسی)

هویج سرشار از فیبر است، به جویدن کامل نیاز دارد و حاوی حدود ۸۶ تا ۹۵ درصد آب است که همگی از تولید بزاق پشتیبانی می کنند. بزاق برای محافظت در برابر پوسیدگی دندان کلیدی است زیرا به خنثی کردن اسیدهای داخل دهان، معدنی سازی مجدد دندان ها و پاک کردن ذرات غذا کمک می کند. این امر آن را به یک مانع محافظ عالی در برابر باکتری ها تبدیل می کند.

علاوه بر این، هویج سرشار از ویتامین A است. فقط مطمئن شوید که آنها را می جوشانید – جویدن هویج خام می تواند خیلی سخت باشد و به طور بالقوه باعث جدا شدن یا شکستن براکت ها شود!

• مواد مغذی کلیدی هویج: بتاکاروتن، فیبر

آجیل و مغزها (آسیاب شده یا در کره)

آجیل و مغزها که سرشار از فسفر و منیزیم هستند، می توانند در صورت مصرف صحیح، نقش کلیدی در روند بریس های کودک شما داشته باشند – فقط آنها را به طور کامل نخورید. منیزیم نقشی حیاتی اما اغلب دست کم گرفته شده در سلامت استخوان ها ایفا می کند.

این ماده به طور هم افزایی با کلسیم و ویتامین D برای ساخت و حفظ استخوان های قوی در طول زندگی عمل می کند. به تنظیم انتقال و متابولیسم کلسیم کمک می کند، از تجمع بیش از حد کلسیم در بافت های نرم جلوگیری می کند و از هدایت آن به استخوان ها اطمینان حاصل می کند. همچنین به تراکم مواد معدنی و یکپارچگی ساختاری بافت استخوان کمک می کند.

با این وجود، آسیاب کردن آجیل قبل از دادن به کودکانی که ارتودنسی دارند، مهم است. در غیر این صورت، ممکن است باعث جابجایی یا آسیب به ابزارهای ارتودنسی آنها شود. تنها راه مصرف آنها به صورت کره یا خمیر است.

• مواد مغذی کلیدی در آجیل و دانه ها: منیزیم، فسفر، کلسیم

موز

موزها که برای براکت ها ملایم و غیر اسیدی هستند، یک میان وعده که جویدن آن آسان است که به براکت ها یا سیم های کودکان شما آسیب وارد نمی کنند. علاوه بر این، آنها سرشار از پتاسیم و منیزیم هستند که به تنظیم سطح کلسیم و بهبود عملکرد عصب کمک می کنند، که برای حرکات فک بسیار مهم است.

• مواد مغذی کلیدی در موز: پتاسیم، منیزیم، ویتامین C

آووکادو

آووکادو یک غذای نرم و مغذی حاوی چربی های سالم و ویتامین E است. این ویتامین به کاهش التهاب لثه کمک می کند و به ترمیم بافت کمک می کند و از بروز بیماری لثه که می تواند درمان ارتودنسی کودکان شما را متوقف کند، جلوگیری می کند.

• مواد مغذی کلیدی در آووکادو: ویتامین E، ویتامین های گروه B، پتاسیم

آب (حاوی فلوراید)

آب یکی از متحدان کلیدی سلامت دهان و دندان است. دهان را هیدراته نگه می دارد، ترشح بزاق را تحریک می کند و به جلوگیری از تجمع پلاک و در نهایت پوسیدگی دندان کمک می کند. علاوه بر این، آب حاوی فلوراید، مینای دندان را تقویت می کند و خطر کلسیم زدایی در اطراف براکت ها را کاهش می دهد.

اطمینان از یک دوره ارتودنسی سالم: چرا رژیم غذایی مهم است؟

یافتن یک متخصص ارتودنسی قابل اعتماد و پیروی از دستورالعمل های او در مورد مراقبت از براکت ها نقش مهمی در آسان تر کردن این دوران برای فرزند شما ایفا می کند، اما نقش رژیم غذایی بسیار مهم است. داشتن یک رژیم غذایی مناسب برای براکت ها چیزی فراتر از اجتناب از غذاهایی است که می توانند به ابزارها آسیب وارد کنند یا باعث شکستن آنها شوند؛ این در مورد مصرف غذاهایی است که از بهبود سریع تر پشتیبانی می کنند و ساختارهای دندانی قوی تری را تقویت می کنند.

با انجام این کار، والدین می توانند به کاهش چالش های شایع ارتودنسی مانند موارد زیر کمک کنند:

• دمینرالیزیشن و ضایعات لکه سفید رنگ
• التهاب لثه به دلیل پلاک به دام افتاده
• فرسایش مینای دندان ناشی از رژیم های غذایی اسیدی

با این نکات از متخصص ارتودنسی، از سفر ارتودنسی فرزندان خود در این دوره حمایت کنید!

نصب ابزار ارتودنسی هرگز تصمیم آسانی نیست، اما در دراز مدت می تواند به سلامت دهان و دندان فرزند شما کمک کند. خوشبختانه، کارهایی وجود دارند که می توانید انجام دهید تا این دوران را برای آنها آسان تر کنید. گنجاندن این غذاها در رژیم غذایی آنها – در حالی که از غذاهای چسبناک، شیرین یا بیش از حد سفت اجتناب می کنید – می تواند زمان درمان را کاهش داده و نتیجه ارتودنسی آنها را بهبود بخشد.

علاوه بر این، بیماران باید به طور منظم برای ارزیابی پیشرفت خود به ارتودنتیست مراجعه کنند. اگر قرار است معاینه شوید، همین امروز برای تعیین وقت ملاقات با ما تماس بگیرید!