نخ دندان کشیدن بخش مهمی از بهداشت دهان و دندان و جلوگیری از پوسیدگی دندان و بیماری لثه است. پلاک و بقایای غذایی را بین دندان ها و زیر خط لثه از بین می برد که مسواک زدن نمی تواند به آنها برسد. با این حال، بسیاری از افراد نخ دندان کشیدن را دشوار می دانند و از انجام منظم آن اجتناب می کنند. این می تواند بر سلامت دهان و دندان در دراز مدت تأثیر منفی بگذارد. چندین دلیل کلیدی وجود دارند که استفاده از نخ دندان می تواند چالش برانگیز باشد.

 

آناتومی و ساختار دندان

اجزای یک دندان

دندان های انسان ساختار تشریحی پیچیده ای دارند که برای بارهای سنگین جویدن و آسیاب کردن غذا طراحی شده است. دندان ها از چندین لایه، بافت و مواد تشکیل شده اند:

 

مینای دندان قسمت بیرونی سفید قابل مشاهده تاج است. در زیر آن مواد عاج نرم تری قرار دارد که بخش عمده دندان را تشکیل می دهد. پالپ مرکزی حاوی اعصاب و عروق خونی است که حس ایجاد می کند و دندان را زنده نگه می دارد. سمنتوم سطح ریشه را می پوشاند و الیاف پریودنتال را که دندان را در استخوان فک قرار می دهند، می چسباند.

آناتومی دندان

دندان ها دارای قسمت های آناتومیکال مشخص هستند. تاج قسمت قابل مشاهده داخل دهان است که با مینا پوشیده شده است. گردن باریک تر در خط لثه واقع شده است. در زیر ریشه ای است که دندان را از طریق رباط پریودنتال درون استخوان فک محکم می کند.

تعداد و نوع ریشه ها به دندان بستگی دارد. دندان های پیشین، نیش و پرمولر تک ریشه هستند. دندان های مولر چندین ریشه دارند – تا سه ریشه برای دندان های مولر فک پایین. ریشه ها منشعب می شوند و از نظر طول و ضخامت متفاوت هستند.

 

سلامت لثه

لثه های سالم به خوبی اطراف هر دندان را تا ریشه ها احاطه کرده اند. لثه ها متشکل از بافت صورتی سفت ساخته شده از الیاف همبند متراکم است. یک فضای طبیعی به نام شیار لثه بین مینای دندان و خط لثه قرار دارد. در وضعیت سلامت، عمق شیار به طور متوسط ۱ تا ۳ میلی متر در اطراف هر دندان است.

شیار امکان مقداری حرکت لثه بر روی سطح دندان در حین جویدن و مسواک زدن را فراهم می کند. در هنگام التهاب لثه و علامت بیماری پریودنتال، پاکت های عمیق تر می توانند ایجاد شوند.

تعیین موقعیت دندان

دندان ها در یک قوس نعل اسبی با خمیدگی ملایم در فک بالا و پایین قرار دارند. موقعیت و زاویه آنها ردپایی منحصر به فرد در دهان هر فرد ایجاد می کند. برخی از دندان ها بسیار نزدیک به یکدیگر قرار می گیرند، در حالی که شکاف هایی با اندازه های مختلف به نام امبراژور embrasures  به طور طبیعی بین دندان های دیگر ایجاد می شوند.

به عنوان مثال، دندان های پیشین فک بالا و پایین اغلب نقاط تماس تنگی بین لبه های خود دارند. شیار بین دندان های پرمولر و برخی از دندان های مولر ممکن است کاملاً باریک باشد. دندان های عقب مانند مولر و پرمولر دارای شیارها، انحناها و زوایای چند ریشه هستند. همه اینها در دسترسی با نخ دندان تداخل ایجاد می کنند.

 

چالش های نخ دندان کشیدن بین دندان ها

با توجه به آناتومی و ساختار دندان ها و لثه ها، نخ دندان کشیدن به دلایل مختلفی می تواند دشوار باشد:

 

تماس های بین دندانی تنگ

دندان های مجاور اغلب نقاط تماس تنگی دارند که در آنها هیچ فاصله ای بین آنها وجود ندارد. این امر بویژه در امتداد لبه های دندان های جلوی فک های بالا و پایین رخ می دهد. مینای دندان به معنای واقعی کلمه با هم ترکیب شده است که از سر خوردن نرم نخ دندان جلوگیری می کند. تلاش برای گرفتن یا چسباندن نخ دندان به زور فقط باعث پاره شدن لثه ها می شود.

شیار باریک

برخی از فضاهای طبیعی بین دندان های عقب که به نام امبراژور یا شیار شناخته می شوند بسیار باریک هستند. دندان های مولر اول و دندان های پرمولر دوم اغلب دارای امبراژورهای تنگ هستند که به ندرت برای نخ دندان به اندازه کافی باز هستند. تلاش برای مانور دادن حتی با نخ دندان نازک از میان این منافذ، به صبر و مهارت نیاز دارد.

دسترسی محدود به دندان های عقب

دسترسی به دندان های مولر و پرمولر عقب دهان در هنگام استفاده از نخ دندان سخت ترین کار است. موقعیت دور و زاویه آنها باعث می شود دیدن آنها دشوار باشد. بافت حجیم گونه نیز می تواند مانع رسیدن انگشتان به نواحی عقب شود.

برخی از دندان های عقب ممکن است نامرتب باشند یا فشردگی داشته باشند که عدم امکان دسترسی راحت به شیار بین آنها را بیشتر می کند. ریشه های خمیده و انشعاب های متعدد ریشه روی دندان های مولر نیز مانع نفوذ نخ دندان به سمت پایین بین خطوط لثه می شود.

 

چالش های مهارت دست

نخ دندان کشیدن صحیح بین تمام دندان ها به مهارت پیچیده انگشتان و دست ها نیاز دارد. بسیاری از افراد به طور طبیعی مهارت های حرکتی ظریفی را در دستان خود ندارند تا نخ دندان را بین نقاط تماس تنگ و از میان شکاف های باریک عبور دهند.

شرایط پزشکی مانند آرتریت، آسیب عصبی، صدمات و سکته مغزی به میزان قابل توجهی می توانند چابکی انگشتان را برای افرادی کاهش دهند که زمانی به خوبی نخ دندان می کشیده اند. حتی افراد کاملاً سالم نیز به دلیل مهارت ظریف مورد نیاز، می توانند تلاش های ناشیانه نخ دندان کشیدن را تجربه کنند.

 

ساختار فک و دهان

ویژگی های فیزیکی مانند شکل فک، درجه باز شدن و اندازه زبان بر توانایی نخ دندان کشیدن تأثیر می گذارند. افرادی که فک بالای جلو آمده ای دارند ممکن است در دسترسی به دندان های فک پایین دچار مشکل شوند. دهانه باریک دهان باعث محدود شدن حرکت دست در حین استفاده از نخ دندان می شود. زبان بیش از حد بزرگ راه را مسدود می کند.

 

مسائل مربوط به نخ دندان

برخی از نخ دندان های خاص مستعد نخ کش شدن، پاره شدن و ساییدگی هستند که باعث می شود کنترل آنها در طول نخ دندان کشیدن دشوار شود. نخ دندان های موم زده به راحتی در فضاهای وسیع تر می لغزند، اما در نقاط تماس تنگ می توانند پاره شوند. نخ دندان های موم نزده بهتر بین دندان های سفت می لغزند اما راحت تر نخ کش می شوند.

نخ دندان های ارزان قیمت اغلب در حیدن کار در یک فضا پاره می شوند. نخ ندان های مخصوص ضخیم تر می توانند برای برخی از دندان ها بسیار حجیم باشند. نخ دندان ناکارآمد به سادگی تلاش های بیشتر برای نخ دندان کشیدن را ناکام می کند.

 

مهارت ناکافی نخ دندان کشیدن

نخ دندان کشیدن موفق بین تمام دندان ها به تمرین و مهارت نیاز دارد. افرادی که تکنیک مناسب نخ دندان کشیدن ندارند در نهایت با برداشت ضعیف پلاک مواجه می شوند. عجله در استفاده از نخ دندان مانع تمیز کردن کافی بین دندان ها می شود.

اشتباهات رایج عبارتند از: استفاده از نخ بسیار کم، قرار دادن نامناسب انگشتان، و اره کردن سریع به جلو و عقب به جای کار روشمند نخ دندان در زیر خط لثه. مهارت ناکافی مانع کشیدن نخ دندان در نواحی تنگ می شود.

راهکارهایی برای استفاده مؤثرتر از نخ دندان

علیرغم مشکلات، نخ دندان کشیدن را می توان با راهبردهای مفیدی ساده تر کرد:

از ابزارهای دندانپزشکی استفاده کنید.

ابزارهای تخصصی امکان دسترسی بهتر به دندان های عقب و سایر نقاط را فراهم می کنند که دسترسی به آنها دشوار است. گزینه ها عبارتند از فلاس تریدر برای عبور دادن نخ دندان از داخل نقاط تماس تنگ، مسواک های بین دندانی برای امبراژورهای پهن، یا خلال دندان های کوچک برای تمیز کردن بین بریس های ارتودنسی. دندانپزشکان می توانند ابزارهای مناسب را بر اساس ساختار منحصر به فرد دهان بیمار توصیه کنند.

نوع مناسب نخ دندان را انتخاب کنید.

انتخاب نخ دندان مناسب برای بهترین نتایج کلیدی است. نخ ابریشمی و مقاوم در برابر نخ کش شدن به آرامی بین دندان های تنگ می لغزد. نخ دندان های موم زده در فضاهای وسیع تری که مستعد نخ کش شدن هستند بهتر می ماند. نخ دندان های پهن و مسطح در نقاط تماس تنگ نفوذ می کنند. فلاس تریدرها امکان لغزیدن نخ دندان در کوچکترین فضاها را فراهم می کند. نخ دندان دسته دار برای راحت فائق آمدن بر مسائل مهارتی، یک دسته فراهم می کند.

 

از تکنیک مناسب نخ دندان کشیدن استفاده کنید.

روش صحیح نخ دندان کشیدن به تمرین نیاز دارد اما برای تمیز کردن بین دندان ها ضروری است. با استفاده از یک حرکت رفت و برگشتی به جای فشار دادن، نخ دندان را به آرامی بین نقاط تماس هدایت کنید. نخ دندان را در اطراف هر دندان و زیر خط لثه خم کنید. قبل از رفتن به فضای بعدی، چندین بار نخ دندان بکشید.

از حرکات اره مانند جلو و عقب سریع که می توانند به بافت لثه آسیب وارد کنند، خودداری کنید. هنگام حرکت بین دندان ها از قسمت های تمیز نخ دندان استفاده کنید. ویدیوهای یوتیوب می توانند تکنیک مناسب را نشان دهند. دندانپزشکان می توانند روی تمیز کردن با نخ دندان نظارت کنند.

قبل از مسواک زدن نخ دندان بکشید.

بهتر است قبل از مسواک زدن بین دندان ها نخ دندان بکشید. نخ دندان باعث سست شدن پلاک های دندانی می شود بنابراین مسواک زدن می تواند مواد زائد را از سطوح دندان پاک کند. اگر ابتدا مسواک بزنید و سپس نخ دندان بکشید، ذرات غذا به قسمت های تمیزی که به تازگی مسواک زده اید رانده می شوند.

ابتدا نخ دندان کشیدن، تشکیل پلاک را مختل می کند بنابراین فرچه های مسواک می توانند به شکاف ها نفوذ کنند. همچنین امکان بهتر رسیدن خمیر دندان فلورایده بعد از نخ دندان به بین دندان ها را فراهم می کند.

ابتدا روی مناطق دشوار تمرکز کنید.

وقتی نخ دندان می کشید، ابتدا از سخت ترین نقاط شروع کنید، جایی که احتمالاً بیشترین مقدار تشکیل پلاک اتفاق می افتد. ابتدا به دندان های مولر و پرمولر عقب رسیدگی کنید زیرا رسیدگی به آنها از بقیه سخت تر است و در عین حال بیشترین پلاک را دارند. با دندان های جلوی راحت تر کار خود را به پایان برسانید. این امر از عجله کردن در نخ دندان کشیدن و از دست دادن مناطقی جلوگیری می کند که دسترسی به آنها سخت و مورد نیاز است.

 

به دنبال کمک تخصصی باشید.

از دندانپزشک خود بخواهید تکنیک مناسب نخ دندان کشیدن را نشان دهد تا بدانید که آن را به درستی انجام می دهید. برخی از مطب های دندانپزشکی نخ دندان کشیدن تخصصی را به عنوان یک سرویس پاکسازی مستقل ارائه می دهند که صرفاً بر حذف پلاک بین دندان ها تا ریشه تمرکز دارد. متخصصان بهداشت دهان می توانند به طور ماهرانه نقاط تماس تنگی را نخ دندان بکشند که ممکن است شما آنها را از دست بدهید.

 

اهمیت استفاده از نخ دندان برای سلامت دهان

تلاش برای نخ دندان کشیدن به طور کامل گرچه در ابتدا یک چالش است، مزایای زیادی برای سلامت دهان و دندان دارد:

·       پلاک های چسبناک بین دندان هایی را از بین می برد که با مسواک زدن از بین نمی روند.

·       پوسیدگی و حفره های دندان را تا حد زیادی کاهش می دهد.

·       به جلوگیری از التهاب و بیماری لثه کمک می کند.

·       تغییر رنگ دندان و بوی بد دهان را کاهش می دهد.

·       ممکن است خطر بیماری قلبی و سایر مشکلات سیستمیک را کاهش دهد.

نخ دندان کشیدن به مهارت نیاز دارد، اما با تمرین سریع و آسان می شود. پاداش ها ارزش ناامیدی های اولیه را دارند. صبور باشید و انواع مختلف نخ دندان و ابزارها را امتحان کنید تا بفهمید چه چیزی برای ساختار منحصر به فرد دهان شما بهترین کارایی را دارد. نخ دندان کشیدن را به عنوان بخشی از برنامه روزانه بهداشت دهان و دندان خود حفظ کنید.

سؤالات متداول

در اینجا به سؤالات رایج در مورد مشکلات نخ دندان کشیدن پاسخ داده شده است:

چرا نمی توان بین دو دندان با نقاط تماس تنگ را نخ دندان کشید؟

معمولاً بین دندان هایی که نقاط تماس تنگی دارند، فضای خالی وجود ندارد. به زور کشیدن نخ دندان می تواند به لثه ها آسیب وارد کند. سعی کنید از نخ های دندانی استفاده کنید که به آرامی در فضاهای تنگ حرکت می کنند. دندانپزشک همچنین می تواند به طور انتخابی نقاط تماس را بتراشد تا فضایی برای نخ دندان کشیدن ایجاد کند.

 

چه نخ دندانی برای دندان های عقبی بهتر عمل می کند که دسترسی به آنها سخت است؟

نخ دندان دسته دار امکان دید بهتر و دسترسی بهتر به دندان های عقب را فراهم می کند. طراحی شبیه به خلال دندان آنها به تمیز کردن دندان های مولر عقب و اطراف ابزار ارتودنسی را فراهم می کند. مسواک های بین دندانی همچنین برای امبراژورهای پهن تر دندان های عقب که مستعد پاره کردن نخ دندان هستند به خوبی عمل می کنند.

 

من آرتریت دارم که باعث می شود گرفتن نخ دندان سخت باشند. چه چیزی می تواند کمک کند؟

هر ابزار نخ دندان با دسته، از جمله نخ دندان دسته دار و مسواک های بین دندانی، به گرفتن راحت تر نخ دندان کمک می کند. فلاس تریدرها دارای انتهای سفتی هستند که کنترل راحت را فراهم می کنند. فلاسرهای برقی تنها با فشار دادن دکمه کار را برای شما انجام می دهند. از دندانپزشک خود در مورد گزینه های متناسب با نیازهای خود بپرسید.

 

آیا استفاده خشن از نخ دندان می تواند مشکلاتی ایجاد کند؟

بله، استفاده از نخ دندان با شدت زیاد می تواند به لثه ها و حتی مینای دندان آسیب وارد کند. به جای فشار دادن نخ دندان بین دندان ها، از حرکات عمودی ملایم استفاده کنید. در صورت خونریزی لثه ها فوراً آن را متوقف کنید و قبل از استفاده مجدد از نخ دندان در آن ناحیه اجازه دهید تا بهبود یابد. با تمرین، نخ دندان کشیدن بدون فشار بیش از حد، سریع و آسان می شود.

 

اگر هنگام نخ دندان کشیدن لثه هایم خونریزی کرد، آیا باید متوقف شود؟

خونریزی لثه های تحریک شده نشان دهنده تجمع پلاک بین دندان ها است. نخ دندان کشیدن را متوقف نکنید! روزانه به آرامی نخ دندان بکشید تا لثه ها زمان لازم را برای بهبود و تقویت داشته باشند. خونریزی باید ظرف یک هفته کاهش یابد. اگر ادامه داشت به دندانپزشک خود مراجعه کنید تا لثه های ملتهب را قبل از بدتر شدن درمان کند.

 

دانستن اینکه در مورد غذا خوردن با الاینرهای شفاف چه کاری باید انجام دهید و چه کاری نباید انجام دهید، می تواند تفاوت ایجاد کند. قوانین ساده را دنبال کنید تا به یک سفر بدون دردسر بریس های شفاف با یک نتیجه ایده آل کمک کنید.

کارهایی که هنگام خوردن با بریس های شفاف باید انجام دهید

ارتودنتیست شما احتمالاً پس از شروع درمان، تمام این موارد را به شما یادآور خواهد شد، اما در اینجا بهترین روش هایی وجود دارند که می توانید در مورد غذا خوردن با الاینرهای شفاف یا سایر الاینرهای نامرئی انجام دهید.

آب بنوشید.

در حین استفاده از الاینرهای شفاف یا سایر بریس های شفاف، فقط آب سرد یا هم دمای اتاق بنوشید. آب داغ یا در حال جوش می تواند باعث ذوب شدن یا تغییر شکل الاینرهای شما، حتی هنگام استفاده از آنها شود. اگر می خواهید از نوشیدنی های دیگر مانند نوشابه و آب گازدار لذت ببرید، بهتر است در حین مصرف، الاینرهای خود را بردارید.

هنگام غذا خوردن الاینرها را درون محفظه نگهدارنده خود قرار دهید.

بیرون آوردن الاینرهای شفاف و گذاشتن آنها روی میز در دستمال کاغذی یا دستمال سفره وسوسه انگیز است، اما الاینرهای شفاف بسیار سبک و بی رنگ هستند، که احتمال گم شدن آنها در بیرون از قاب را بیشتر می کند. با بازگرداندن الاینرها به قاب محافظ خود، احتمال اینکه به طور تصادفی در سطل زباله قرار گیرند کمتر است. وقتی از مجموعه ای از الاینرها استفاده می کنید، تعویض آنها به زمان و هزینه نیاز دارد. همچنین در مدت زمانی که طول می کشد تا یک ست جایگزین آماده شود، خطر جابجایی دندان ها و خارج شدن آنها جای خود نیز وجود دارد. همیشه به خاطر داشته باشید که الاینرهای خود را کجا قرار داده اید تا گم نشوند.

بعد از غذا مسواک بزنید

بعد از غذا خوردن، همه افراد ذرات ریز غذا در بین دندان ها و لثه خود دارند. بزاق مقداری از این ذرات را می شوید و مقداری دیگر تا دفعه بعد که مسواک بزنید و نخ دندان بکشید باقی می مانند. با این حال، اگر تری های خود را دوباره داخل دهان قرار دهید، غذا در دام باقی می ماند. هیچ بزاقی برای کمک به کاهش سطح باکتری ها در دهان وجود ندارد، به این معنا که باکتری ها می توانند در اطراف دندان ها تکثیر شوند. اگر بعد از غذا نمی توانید دندان های خود را مسواک بزنید، بهترین کار بعدی این است که دهان خود را کاملاً با آب شستشو دهید.

به همان رژیم غذایی ادامه دهید.

بر خلاف بریس ها، شما با بریس های شفاف ارتودنسی مجبور نیستید در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید. شما باید قبل از غذا آنها را بردارید، بنابراین لازم نیست نگران برش دادن غذای خود به قطعات کوچکتر یا برش دادن غذاهای خیلی سفت، خیلی ترد یا چسبناک باشید. اگر دندان های شما بعد از دریافت تری های جدید حساس نیستند، تا زمانی که دندان هایتان را زود تمیز کنید، می توانید هر چه دوست دارید بخورید و بنوشید.

الاینرهای شفاف خود را تمیز کنید.

حتی اگر در فاصله زمانی بین غذا خوردن و قرار دادن مجدد الاینرهای شفاف در مورد تمیز کردن دندان های خود هوشیار باشید، الاینرهای شما هنوز به تمیز کردن نیاز دارند. باکتری ها می توانند در تمام سوراخ ها و شکاف های الاینرها انباشته شوند و آنها را در برابر دندان ها و لثه های شما به دام بیندازند. الاینر شفاف خود را به جای خمیر دندان با یک مسواک نرم و آب تمیز کنید، زیرا برای پلاستیک نازک بیش از حد ساینده است.

به طور منظم به دندانپزشک خود مراجعه کنید.

حتی اگر به طور منظم به متخصص ارتودنسی خود مراجعه کنید، مهم است که هر شش ماه یک مرتبه برای پاکسازی تخصصی به دندانپزشک خود مراجعه کنید. اگر بعد از هر وعده غذایی مسواک نمی زنید و نخ دندان نمی کشید، قرار دادن الاینرهای شفاف دوباره به این معنا است که در معرض خطر پوسیدگی دندان هستید، زیرا الاینرهای شفاف باکتری ها را روی سطوح دندان ها و لثه ها به دام می اندازند.

نبایدهای غذایی با الاینرهای شفاف

همانطور که برای غذا خوردن با الاینرهای شفاف باید کارهایی انجام دهید، درک کارهایی که نباید انجام دهید نیز به همان اندازه مهم است.

هنگام استفاده از الاینر هیچ غذایی نخورید.

مهم نیست که غذا چقدر کوچک یا نرم به نظر می رسد، خوردن غذا در حالی که الاینر می پوشید خطرناک است. غذا می تواند به تری ها آسیب وارد کند و ممکن است به یک مجموعه جایگزین نیاز باشد. غذاها و نوشیدنی های غیر از آب نیز می توانند پلاستیک نازک را لکه دار کنند. هنگامی که الاینرهای شفاف لکه دار شدند، حذف آن بدون آسیب رساندن به آنها بسیار دشوار است.

فراموش نکنید که الاینر شفاف خود را دوباره داخل دهان خود قرار دهید.

الاینرهای شفاف فقط زمانی عمل می کنند که حداقل ۲۲ ساعت در روز داخل دهان باشند. دو ساعت دیگر برای خوردن وعده های غذایی و میان وعده ها و تمیز کردن دندان ها است. به راحتی می توانید یک وعده غذایی را تمام کنید و فراموش کنید که الاینر خود را دوباره داخل دهان قرار دهید، یا فکر کنید قبل از خوردن دوره دوم مدت کوتاهی صبر خواهید کرد، که به یک ساعت تبدیل خواهد شد. حواستان باشد که باید غذا را فوراً بخورید و الاینر شفاف خود را دوباره داخل دهان قرار دهید. اگر مدت زمان خیلی طولانی آن را خارج دهان بگذارید، به ۲۲ ساعت استفاده در روز نخواهید رسید. یک یا دو بار ممکن است تفاوت زیادی ایجاد نکند، اما اگر به طور منظم به هدف ۲۲ ساعته نرسید، ممکن است بهترین نتیجه را برای دندان های خود بدست نیاورید.

هنگام صرف غذا، الاینرهای خود را از دسترس حیوانات خانگی دور نگه دارید.

سگ ها هیچ چیز را بهتر از خوردن یک سری الاینر شفاف ارتودنسی دوست ندارند. حتی اگر به تازگی به سگ خود غذا داده باشید، احتمالاً بوی الاینرهای شفاف شما برای بو کردن و جویدن بسیار غیر قابل مقاومت است. همیشه هنگام غذا خوردن بریس های شفاف را در جعبه آنها قرار دهید و در حالت ایده آل آن را دور از دسترس حیوانات خانگی قرار دهید، زیرا حتی قاب نگهداری نیز برای برخی از سگ ها جذابیت دارد و مانعی برای دسترسی به الاینرها برای آنها نیست.

این یک روتین معمول صبحگاهی برای میلیون ها نفر است – از خواب بیدار شوند، کتری را بجوشانند و از یک فنجان چای یا قهوه داغ برای شروع روز لذت ببرند. نوشیدنی آرام بخش و پر از کافئین به شروع صبح کمک می کند و برای روزی که در پیش دارید به شما انرژی می دهد. با این حال، اکثر دندانپزشکان به شدت توصیه می کنند که بلافاصله پس از نوشیدن چای، قهوه یا هر نوشیدنی اسیدی دیگری، دندان های خود را مسواک نزنید.

این مقاله نگاهی عمیق خواهد داشت به اینکه چای و قهوه چگونه می توانند به مینای دندان های شما آسیب وارد کنند، بخصوص اگر خیلی زود بعد از نوشیدن آنها را مسواک بزنید. سطح pH نوشیدنی های محبوب مختلف، چگونگی نرم کردن مینای دندان ها توسط اسیدها و اینکه چرا حداقل ۳۰ دقیقه  صبر کردن قبل از مسواک زدن ایده آل است را بررسی خواهیم کرد. همچنین نکاتی در مورد محافظت از دندان های خود در حالی که هنوز از نوشیدنی صبحگاهی خود لذت می برید، خواهید یافت.

چای و قهوه هر دو دارای سطوح pH اسیدی هستند

تانن موجود در چای و اسیدهای موجود در قهوه به هر دو سطوح pH کمتری می دهد، و باعث می شود که آنها به نوشیدنی های اسیدی تبدیل شوند. pH در مقیاسی از ۰ تا ۱۴ اندازه گیری می شود که ۰ بسیار اسیدی و ۱۴ بسیار قلیایی است. آب دارای pH خنثی در حدود ۷ است.

هنگامی که غذاها یا نوشیدنی ها دارای pH کمتر از ۵/۵ باشند، اسیدی تلقی می شوند. قرار گرفتن طولانی مدت لایه مینای دندان های شما در معرض اسیدها می تواند آنها را فرسوده کند. pH چای بین ۵/۴ تا ۵/۵ ثبت می شود، در حالی که pH قهوه بین ۵/۴ تا ۵ است. برای مقایسه، نوشابه دارای pH بسیار پایین ۵/۲ تا ۵/۳ است.

سطوح pH نوشیدنی های معمول

نوشیدنی	سطح pH
قهوه	۵/۴ تا ۵
چای سیاه	۵/۴ تا ۵/۵
چای سبز	۵/۶ تا ۵/۷
نوشابه	۵/۲ تا ۵/۳
نوشیدنی انرژی زا	۳ تا ۵/۳
آبجو	۴ تا ۵/۴
شیر	۵/۶ تا ۷/۶
آب	۷
شراب قرمز	۸/۳ تا ۴
آب پرتقال	۳/۳ تا ۲/۴

همانطور که مشاهده می کنید، قهوه و چای سیاه بسیار اسیدی تر از آب، شیر یا چای سبز هستند. نوشیدنی های اسیدی با pH کمتر از ۵/۵ می توانند به دندان های شما آسیب وارد کنند، بخصوص اگر در طول سال ها به طور مکرر مصرف شوند.

چرا اسیدها مینای دندان ها را نرم می کنند؟

برای درک اینکه چرا مسواک زدن بعد از نوشیدن نوشیدنی های اسیدی بد است، ابتدا باید بدانید اسید چگونه روی مینای دندان های شما تأثیر می گذارد.

مینا سخت ترین و بیرونی ترین لایه دندان است که از عاج حساس زیر آن محافظت می کند. عاج از کریستال های هیدروکسی آپاتیت تشکیل شده است، که یک سطح محکم و معدنی را تشکیل می دهد. اسیدهای موجود در غذا و نوشیدنی ها می توانند این کریستال ها را حل کرده و به طور موقت مینای دندان را نرم کنند.

بزاق به تدریج اسید را خنثی می کند و در فرآیندی به نام معدنی سازی مجدد به تقویت مجدد مینای نرم شده کمک می کند. اما اگر اسید برای دوره های طولانی وجود داشته باشد، مانند نوشیدن یک فنجان قهوه در طول یک ساعت یا بیشتر، مینای دندان آسیب پذیر می ماند.

مسواک زدن خیلی زود پس از ضعیف شدن مینای دندان توسط اسیدها می تواند در واقع مقداری از لایه خارجی مینا را پاک کند. با گذشت زمان، این فرسایش مینای دندان در اثر اسید و ساییدگی ناشی از مسواک زدن می تواند منجر به ایجاد حفره، حساسیت بیش از حد و آسیب دائمی شود.

چرا قبل از مسواک زدن باید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه صبر کنید؟

اکنون که متوجه شدید که چرا خوراکی ها و نوشیدنی های اسیدی باعث نرم شدن مینای دندان ها می شوند، واضح است که چرا نباید بلافاصله بعد از آنها مسواک بزنید.

مسواک زدن خیلی زود بعد از خوردن یا نوشیدن هر چیز اسیدی، مینای نرم شده را قبل از اینکه فرصتی برای سفت شدن مجدد پیدا کند، به طور سایشی از بین می برد.

دندانپزشکان معمولاً توصیه می کنند پس از مصرف غذاها یا نوشیدنی های اسیدی برای مسواک زدن حداقل ۳۰ دقیقه صبر کنید. با این حال، ۶۰ دقیقه انتظار ایده آل است و به بزاق شما زمان بیشتری می دهد تا اسیدیته باقی مانده را به طور کامل خنثی کند.

چند نکته برای جلوگیری از فرسایش مینای دندان بعد از خوردن یا آشامیدن:

• برای کمک به شستشوی اسید، دهان را با آب ساده بشویید.
• آدامس حاوی زایلیتول بجوید تا بزاق شما را تحریک کند و دوباره معدنی سازی کند.
• در صورت امکان قبل از مسواک زدن یک ساعت کامل صبر کنید.
• هنگام مسواک زدن، از حرکات دایره ای ملایم و یک مسواک نرم استفاده کنید.

اثرات نوشیدنی های اسیدی در طول زمان

در حالی که یک فنجان قهوه یا لیوان شراب گاه به گاه مینای دندان های شما را یک شبه از بین نمی برد، اما مصرف همیشگی نوشیدنی های اسیدی در طول سالیان متمادی می تواند باعث آسیب افزایشی شود:

• نازک شدن و فرسایش خارجی ترین لایه مینای دندان
• افزایش شفافیت عاج زیرین که به صورت تغییر رنگ ظاهر می شود
• توبول های عاج که پوشش محافظ آنها از بین رفته است و در معرض محیط دهان قرار گرفته اند منجر به حساسیت می شوند.
• ترک خوردگی و سوراخ شدگی در سطح مینای دندان
• افزایش لکه روی دندان و تغییر رنگ آن
• بیشتر مستعد پوسیدگی دندان و حفره شدن آن

نوشیدن آهسته و جرعه جرعه نوشیدنی های اسیدی در مدت زمان طولانی، در حالی که مینای دندان آسیب پذیر است، بویژه مضر است. استفاده از نی برای به حداقل رساندن تماس مایعات با دندان ها می تواند به کاهش تأثیر کمک کند.

دلایل دیگر برای اجتناب از درست مسواک زدن بعد از خوردن یا آشامیدن

علاوه بر مسواک زدن مینای نرم شده، چند دلیل دیگر برای متوقف کردن مسواک زدن بلافاصله پس از مصرف غذا و نوشیدنی ها وجود دارد:

• از پخش شدن لکه ها اجتناب کنید – غذاها و نوشیدنی های دارای رنگدانه های تیره – مانند قهوه، چای، شراب، انواع توت ها، سس و شکلات – می توانند رنگ دندان ها را تغییر دهند. مسواک زدن خیلی زود می تواند قبل از اینکه رنگدانه ها توسط بزاق پاک شوند، لکه ها را روی سطوح بیشتری از دندان ها پخش کند.
• جلوگیری از آسیب به لثه ها – لثه ها در صورت مسواک زدن بیش از حد شدید می توانند تحریک و ملتهب شوند، بخصوص اگر بافت خشک و کم آب باشد. نوشیدنی های اسیدی باعث ایجاد محیط خشکی دهان می شوند. انتظار برای مسواک زدن به لثه ها اجازه می دهد تا قبل از مسواک زدن دوباره هیدراته شوند و بهبود پیدا کنند.
• اجازه دهید ابتدا بزاق عمل کند – بزاق حاوی مواد معدنی مانند کلسیم و فسفات است که به تقویت و بازسازی مجدد مینای دندان پس از قرار گرفتن در معرض اسید کمک می کنند. قبل از اقدام به مسواک زدن به بزاق زمان دهید تا دندان ها را کاملاً بپوشاند.

نکاتی برای محافظت از دندان ها

اگر به طور منظم نوشیدنی های اسیدی لک کننده دندان، مانند قهوه، چای، آبمیوه یا شراب مصرف می کنید، در اینجا چند نکته برای به حداقل رساندن آسیب ارائه شده اند:

• برای کاهش تماس آنها با دندان ها آنها را با نی بنوشید.
• بعد از نوشیدن، دهان را با آب ساده بشویید.
• برای تحریک جریان بزاق، آدامس حاوی زایلیتول بجوید.
• قبل از مسواک زدن حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه صبر کنید.
• از مسواک نرم و حرکات دایره ای ملایم استفاده کنید.
• نوشیدنی های اسیدی را فقط به وعده های غذایی محدود کنید.
• هر ۶ ماه یک مرتبه پاکسازی تخصصی دندان ها را انجام دهید.

در حالی که نوشیدنی های اسیدی می توانند به مرور زمان به مینای دندان ها آسیب وارد کنند، توجه به عادات خوب می تواند به خنثی کردن اثرات آن کمک کند. از مراسم چای یا قهوه صبحگاهی خود لذت ببرید، اما قبل از مسواک زدن صبر کنید، تا دندان های سالم تر و سفیدتری داشته باشید.

پرسش های پرتکرار

بعد از نوشیدن قهوه چه مدت باید برای مسواک زدن صبر کرد؟

بهتر است قبل از مسواک زدن پس از اتمام یک فنجان قهوه یا چای حداقل ۳۰ دقیقه صبر کنید. حتی بهتر است یک ساعت به بزاق زمان داده شود تا اسیدیته را به طور کامل خنثی کند و مینای نرم شده را دوباره سفت کند.

آیا چای سیاه به اندازه قهوه برای مینای دندان ها مضر است؟

آری، چای سیاه حاوی تانن هایی است که آن را مانند قهوه اسیدی می کند و pH آن در حدود ۵/۴ تا ۵/۵ است. هر دو نوشیدنی در صورت مصرف زیاد مینای دندان را فرسوده و لکه دار می کنند. قبل از مسواک زدن ۳۰ تا ۶۰ دقیقه صبر کنید.

آیا شستن دهان با آب و سپس مسواک زدن بلافاصله بعد از نوشیدن قهوه اشکالی ندارد؟

چرخاندن کوتاه مدت آب به شستشوی مقداری اسید کمک می کند، اما آن را به طور کامل خنثی نمی کند. قبل از مسواک زدن باید حدود ۳۰ دقیقه صبر کنید تا بزاق اسیدیته قهوه را به طور کامل خنثی کند.

آیا نوشیدن قهوه با نی می تواند از آسیب به مینای دندان جلوگیری کند؟

استفاده از نی باعث کاهش تماس قهوه با دندان های شما می شود. با این حال، مایع اسیدی همچنان در هنگام نوشیدن با مینای دندان ها و لثه ها تعامل دارد. بهتر است قبل از مسواک زدن ۳۰ تا ۶۰ دقیقه صبر کنید تا بزاق مینای دندان ها را دوباره معدنی کند.

آیا چای سبز مانند چای سیاه یا قهوه اسیدی است؟

چای سبز دارای pH بالاتری در حدود ۵/۶ تا ۵/۷ است، بنابراین اسیدیته آن به طور قابل توجهی کمتر از چای سیاه و قهوه است. با این حال، برخی از انواع آن برای طعم بهتر حاوی اسید سیتریک هستند، بنابراین پس از نوشیدن چای سبز دهان باید خود را بشویید.

آیا خمیر دندان سفید کننده بلافاصله پس از نوشیدن قهوه به از بین بردن لکه ها کمک می کند؟

خیر – خمیر دندان سفید کننده ساینده اگر خیلی زود بعد از نوشیدنی های اسیدی استفاده شود می تواند به مینای دندان نرم شده آسیب وارد کند. قبل از مسواک زدن ملایم با خمیر دندان سفید کننده حداقل ۳۰ دقیقه صبر کنید تا مینای دندان های شما دوباره سفت شوند.

خلاصه

نوشیدن قهوه، چای و سایر نوشیدنی های اسیدی مانند نوشابه و آبمیوه می تواند به مرور زمان به مینای دندان ها آسیب وارد کنند، بخصوص اگر بلافاصله بعد از آن مسواک بزنید. اسیدها مینای دندان ها را نرم می کنند و مسواک زدن خیلی زود می تواند بخشی از لایه خارجی آسیب پذیر را از بین ببرد.

برای جلوگیری از فرسایش و حساسیت، پس از خوردن یا نوشیدن قبل از مسواک زدن حداقل ۳۰ دقیقه صبر کنید. زمان بدهید تا بزاق اسیدها را خنثی کند و نواحی ضعیف شده مینا را دوباره معدنی کند. با برخی تغییرات جزئی در روتین بهداشتی دهان و دندان خود، همچنان می توانید از قهوه و چای صبحگاهی اسیدی خود لذت ببرید بدون اینکه سلامت دندان های خود را به خطر بیندازید.

در کنار مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم، پاکسازی تخصصی دندان ها نقش مهمی در حفظ سلامت دندان ها دارد. برخی از افراد از پاکسازی دندان های خود توسط دندانپزشک اجتناب می کنند زیرا فکر می کنند نه تنها دردناک است، بلکه ممکن است در واقع به دندان های آنها آسیب برساند. اگر از آخرین پاکسازی دندان های شما زمان زیادی گذشته باشد، واقعیت دارد که می تواند باعث ایجاد ناراحتی شود. اما این یک افسانه است که پاکسازی دندان به دندان ها آسیب می رساند. در واقع، آسیب های ناشی از عدم مراجعه به دندانپزشک برای پاکسازی منظم دندان، بسیار بیشتر از خطرات خود فرایند پاکسازی است.

چرا مردم فکر می کنند پاکسازی دندان ها مضر است؟

مواردی که برخی از بیماران را در مورد پاکسازی دندان های خود نگران می کند به طور معمول به سه دسته تقسیم می شوند:

• روش ها
• محصولات
• عوارض جانبی

در واقعیت، ایمن بودن همه روش ها و محصولات ثابت شده است. عوارض جانبی که ممکن است بعد از پاکسازی احساس شوند کوتاه مدت هستند و به سرعت از بین می روند. و در واقع، هر چه دندان ها و لثه ها در ابتدا شکل بهتری داشته باشند، احتمال بروز هر گونه ناراحتی کمتر می شود.

آیا پاکسازی دندان ها ضروری است؟

هر زمان که چیزی می خوریم یا می نوشیم، دندان های ما با اسیدها و باکتری ها پوشیده می شوند. آنها به هم می چسبند و دندان ها را با ماده ای چسبناک به نام پلاک یا تارتار می پوشانند. هنگامی که پلاک برای مدت طولانی روی دندان ها باقی می ماند، می تواند شروع به پوسیده کردن دندان کند، که در نهایت مینای دندان را از بین خواهد برد و باعث ایجاد حفره می شود.

مسواک زدن منظم به پاک کردن پلاک کمک زیادی می کند، اما همیشه نمی تواند آن را به طور کامل از بین ببرد. پاکسازی دوره ای دندان ها توسط یک متخصص (دندانپزشک دو مرتبه در سال آنها را پیشنهاد می کند) پاکسازی کامل تر دندان ها را ارائه می دهد و به جلوگیری از احتمال پوسیدگی کمک می کند.

 

افسانه شماره ۱: پاکسازی دندان مینای دندان را ضعیف می کند.

پاکسازی تخصصی با استفاده از ابزارهای فلزی توسط متخصص بهداشت آغاز می شود تا جرم و پلاک را از سطح دندان ها خراش دهد. این فرایند به جرمگیری دندان معروف است.

هر چه لایه پلاک سخت تر باشد، متخصص بهداشت باید با شدت بیشتری خراش ایجاد کند. این باعث می شود برخی افراد باور کنند که این روش مینای سخت بیرونی دندان ها را نیز از بین می برد.

گرچه ممکن است احساس شود که دندان ها خیلی سخت تراشیده می شوند، اما مینای دندان ها بسیار محکم است و نمی توان آن را در حین پاکسازی معمولی خراشید یا خرد کرد. به خاطر داشته باشید که فاصله زمانی طولانی بین جلسات پاکسازی، برای پلاک فرصت بیشتری برای ماندگاری فراهم می کند. پاکسازی مکرر به معنای پلاک کمتر است و بنابراین فشار کمتری هنگام جرمگیری دندان ها اعمال می شود.

 

افسانه شماره ۲: در پاکسازی دندان از مواد شیمیایی خشن (و احتمالاً سمی) استفاده می شود.

تنها دو محصول وجود دارند که معمولاً در طول پاکسازی دندان استفاده می شوند: پولیش دندان و دهانشویه یا وارنیش فلوراید. هر دو بی خطر هستند و هیچ کدام به دندان آسیب نمی رسانند.

 

پولیش دندان

پس از عمل جرمگیری برای از بین بردن پلاک، متخصص بهداشت دندان ها را پولیش می کند. این کار با یک ابزار الکترونیکی انجام می شود- معمولاً یک مته دندانپزشکی با سرعت کم با یک قطعه لاستیکی. این فرایند شباهت زیادی به مسواک زدن با مسواک برقی دارد، اما نسبت به آنچه در منزل انجام می شود، پاکسازی عمیق تری ارائه می دهد.

خمیر دندانی که در مطب دندانپزشکی استفاده می شود، عموماً پولیش دندان نامیده می شود. این ماده حاوی پومیک است، ماده ای شنی که از سنگ های آتشفشانی ساخته شده است. این برای برخی از بیماران نگران کننده است. آنها فکر می کنند که خمیر دندان ساینده می تواند مینای دندان ها را خراش دهد یا به آن آسیب وارد کند.

در حالی که درست است که پولیش دندان مانند کاغذ سنباده عمل می کند، اما فقط پلاکی که در حین جرمگیری پاک نشده است را پاک می کند. همچنین در سفید کردن دندان ها با از بین بردن لکه های سطحی باقی مانده ناشی از چیزهایی مانند قهوه و شراب قرمز خوب است. برای شکستن مینای دندان آنقدر قوی نیست.

 

فلوراید

فلوراید به دلیل توانایی آن در تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی، یک افزودنی متداول برای سیستم های آب عمومی در سراسر کشورها است. به همین دلیل دندانپزشکان درمان های فلوراید را به روش های پاکسازی دندان اضافه می کنند.

دندانپزشک بعد از پولیش دندان، اغلب از دهانشویه فلورایده استفاده می کند یا وارنیش فلوراید را مانند رنگ روی دندان ها اعمال می کند. فلوراید در طول سال ها موضوع بحث و جدل بوده است. بسیاری از افراد از سمی بودن آن می ترسند. طبق مطالعات متعدد انجمن دندانپزشکی آمریکا، آکادمی اطفال آمریکا و سایر سازمان ها، فلوراید در مبارزه با پوسیدگی دندان ایمن و مؤثر است.

افسانه شماره ۳: دندان های من بعد از پاکسازی احساس آسیب دیدگی می کنند.

بعد از پاکسازی دندان، غیر معمول نیست که دندان ها احساس متفاوتی داشته باشند. برای یک چیز، آنها ممکن است در نتیجه پولیش کردن احساس صافی بیشتری داشته باشند. با این حال، عوارض بعدی که باعث نگرانی می شوند، گاهی اوقات افراد را به این فکر می اندازند که آیا پاکسازی دندان به دندان های آنها آسیب رسانده است یا خیر.

اگر دندانپزشک مجبور به تراشیدن خیلی سخت سطح دندان برای از بین بردن تمام پلاک ها شود، ممکن است دندان ها و لثه ها حساس شوند. این ممکن است بخصوص در اولین باری که فرد بعد از آن غذا می خورد، قابل توجه باشد. این طبیعی است و نباید بیشتر از یک ساعت یا بیشتر طول بکشد.

در طول این فرایند، لثه های بیمار ممکن است خونریزی کنند. این می تواند هنگام جرمگیری نزدیکی لثه یا زمانی رخ دهد که دندانپزشک بعد از پولیش از نخ دندان استفاده می کند. این نیز طبیعی است، بخصوص زمانی که نخ دندان کشیدن به طور منظم انجام نمی شود، و به هیچ وجه به این معنا نیست که دندان ها یا لثه ها آسیب دیده اند.

برخی از افراد ممکن است احساس کنند که بین دو دندان فاصله وجود دارد. به این معنا نیست که مینای دندان کنده شده است. ابزارهای مورد استفاده طی یک پاکسازی معمولی نمی توانند به این طریق به دندان ها آسیب برسانند. در عوض، این احتمال وجود دارد که پلاک بین دندان ها ایجاد شده است، هنگامی که در حین پاکسازی برداشته می شود، احساس می شود که فضا بزرگتر از چیزی است که قبل از آن بوده است.

اجازه ندهید افسانه ها شما را از پاکسازی تخصصی دندان ها باز دارند!

پاکسازی دندان ها، زمانی که توسط یک متخصص در مطب دندانپزشکی به عنوان بخشی از یک چکاپ منظم انجام شود، کاملاً بی خطر است. آنها بخش اساسی مراقبت از دندان ها هستند که به سلامت دندان های بیمار کمک می کنند و احتمال پوسیدگی را کاهش می دهند.

اگر نگران هستید که پاکسازی دندان به دندان ها آسیب وارد می کند، آنها را با دندانپزشک خود در میان بگذارید. آنها قادر خواهند بود به پرسش های شما پاسخ دهند و ترس شما را کاهش دهند.